¿Qué necesito saber?
Para aquellos que sufren de dolor cervical y prefieren dormir de lado.
Una almohada alta permite que la cabeza y el cuello se mantengan alineados con los hombros, lo que ayuda a reducir la tensión y a mantener una postura más cómoda durante la noche. Hay almohadas para dolor cervical en forma de «C» o herradura también son recomendadas para aliviar la tensión del cuello, son aquellas que nos pueden ayudar especialmente cuando hacemos viajes largos.
¿Cuál es la función de la almohada cervical?
La función principal de la almohada es proporcionar apoyo y alineación adecuada al cuello y la cabeza durante el sueño. Esto garantiza que las cervicales se apoyen y descansen de manera óptima al quedar horizontalmente alineadas con el resto de la columna vertebral.
La almohada para dolor cervical es un componente esencial para asegurar un descanso adecuado, tan importante como el colchón o el somier. Por esta razón, es crucial encontrar la mejor almohada cervical que se adapte a nuestras necesidades individuales.
En el mercado existen una amplia variedad de tipos y formas de almohadas cervicales. Sin embargo, antes de comprar una almohada para nuestro cuello, es importante tener en cuenta varios aspectos que se explican en detalle en esta guía, sigue leyendo hasta el final.
¿Cómo elegir la mejor almohada para dolor cervical?
Tipos y materiales a considerar
Para elegir la mejor almohada cervical, es crucial considerar tanto la posición en la que prefieres dormir como cualquier problema de salud que puedas tener. Aquí te presentamos algunos tipos y materiales de almohadas cervicales para ayudarte en tu elección:
- Almohadas de espuma viscoelástica: Estas almohadas se adaptan a la forma de tu cuello y cabeza, proporcionando un excelente apoyo y comodidad. Son ideales para personas que duermen de lado o boca arriba, ya que mantienen la alineación adecuada de la columna vertebral.
- Almohadas de látex: Con una firmeza notable, las almohadas de látex ofrecen un excelente soporte para el cuello y la cabeza. Son una excelente opción para quienes prefieren dormir boca abajo o tienen dolor de cuello, ya que proporcionan un soporte firme pero cómodo.
- Almohadas de trigo sarraceno: Estas almohadas están rellenas de semillas pequeñas de trigo sarraceno, lo que proporciona un soporte único y una sensación de frescura. Son ideales para quienes buscan un sueño más agradable y pueden ayudar a reducir los ronquidos.
Al elegir una almohada cervical, considera también la firmeza y la densidad del material, así como tu preferencia personal por la sensación de suavidad o firmeza. Recuerda que la mejor opción dependerá de tus necesidades individuales y preferencias de sueño.
Posición al dormir con almohadas cervicales
La posición en la que duermes es crucial, aquí te ofrecemos algunas recomendaciones según tu postura al dormir:
Dormir boca arriba: Si tienes la costumbre de dormir boca arriba, es preferible optar por una almohada plana que no eleve demasiado la cabeza. Es importante que la almohada mantenga la columna vertebral alineada de forma natural. Además, el grado de firmeza del colchón no es tan relevante en esta posición, ya que el peso del cuerpo se distribuye de manera más uniforme.
Dormir de lado: Para quienes prefieren dormir de lado, una almohada de espuma viscoelástica es ideal. Esta se adapta a la forma de la cabeza y el cuello, proporcionando un soporte óptimo y alineando los huesos cervicales a lo largo del cuello. Así, se asegura una posición más cómoda y alineada durante el sueño.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la almohada cervical no es adecuada para todos. Puede resultar incómoda para personas que suelen dormir boca abajo, tienen dificultades para elegir el grosor adecuado de la almohada o tienden a moverse mucho durante la noche. En estos casos, una almohada convencional podría ser más apropiada.
¿Cómo usar una almohada cervical?
Para aprovechar al máximo los beneficios es fundamental utilizarla correctamente, no basta con tener una buena almohada cervical; es importante usarla de la manera adecuada para garantizar un descanso óptimo y prevenir dolores cervicales. Con estos consejos, podrás sacar el máximo partido a tu almohada y disfrutar de un sueño reparador y confortable. Aquí te ofrecemos algunos consejos sobre cómo hacerlo:
- Comprueba tu comodidad y alineación: Al recostarte, asegúrate de sentirte cómodo y de que tu columna vertebral esté recta. La almohada cervical debe mantener la curvatura natural de tu columna, proporcionando un soporte adecuado para tu cuello y cabeza.
- Posiciona correctamente la almohada: Asegúrate de que tu cabeza descanse en el hueco de la almohada y de que la parte más alta esté debajo de tu cuello. Esto ayudará a mantener la curvatura cervical y a alinear correctamente tu columna vertebral mientras duermes.
- Personaliza tu almohada: Si tienes una almohada cervical personalizada, asegúrate de que se adapte correctamente a la curvatura de tu cuello. Estas almohadas suelen tener un diseño basado en estudios biométricos para proporcionar un soporte óptimo y mejorar la comodidad durante el sueño.
Seleccionar la mejor almohada puede llevar algo de tiempo. Debemos consultar las políticas de devolución y si existen períodos de prueba antes de la compra, por si no resultase de nuestro agrado. Así mismo, si tiene dolor cervical es recomendable que consulte con su médico que le aconsejará en su caso concreto una almohada adecuada para lograr un mejor descanso y no empeorar posibles contracturas o lesiones.
A continuación un video de medicinatv.com con algunas recomendaciones.
